La dieta a 6 petali è una combinazione complessa di una varietà di diete mono quotidiane. Un sistema nutrizionale insolito, luminoso e "floreale", sviluppato da una nutrizionista svedese Anna Johansson, è progettato per aiutare non solo a perdere peso in eccesso, ma anche a creare un'atmosfera piacevole e positiva e un eccellente umore emotivo mentre si perde peso. Il magico "fiore a sei colori", secondo il piano dell'autore della dieta, con petali multicolori e le iscrizioni dei giorni del prodotto consentito, simboleggia il desiderio, i sogni e le aspirazioni di perdere peso.
Descrizione della dieta
Le monodiete monotone, che durano per molte settimane, o addirittura mesi, portano all'esaurimento a causa della mancanza di minerali, sostanze nutritive, vitamine. Aggiungendo a questo l'attività fisica, il dimagrante sente che l'unico desiderio non è il buon umore = buona salute, ma un desiderio selvaggio di assumere una posizione orizzontale e . . . dormire, sdraiarsi, dormire di nuovo. L'essenza del metodo di perdita di peso "6 petali" monocomponente lo distingue tra gli altri:
- alternanza perfettamente bilanciata di petali di menu mono: piatti proteici e carboidrati, cibi con una piccola porzione di aminoacidi sani e grassi insaturi;
- supporto psicologico e rilascio emozionale del colore creando il proprio "fiore snellente" con petali per 6 giorni di dieta. Strappando un petalo alla fine della giornata, ti fai valere, rallegrandoti dei risultati della perdita di peso;
- Dopo aver ricevuto recensioni positive dai nutrizionisti, la dieta a sei petali dura meno di una settimana e il tasso di ripetizione consigliato non è più di 1 volta al mese.
Combinate in un unico sistema nutrizionale, le diete monocomponenti hanno la massima efficacia durante i primi giorni di utilizzo. La dieta a 6 petali si basa sul principio di sostituire le giornate proteiche con quelle di carboidrati, quando il corpo non ha il tempo di riorganizzarsi per accumulare un certo tipo di cibo "per tempi duri", spendendo l'energia ricavata dal cibo o sprecando precedentemente accumulata riserve di grasso sottocutaneo.
La sequenza dei petali della dieta mono non è stata scelta a caso: arricchendo il corpo di aminoacidi grassi attraverso il menù di pesce, il giorno dopo si reintegrano le riserve di glucosio con prelibatezze vegetali. La carne di pollo manterrà il tono muscolare, i carboidrati dei cereali normalizzeranno il bilancio energetico. La ricotta del prossimo petalo della dieta ripristinerà le riserve minerali e le prelibatezze alla frutta avvieranno i processi metabolici.
La sequenza dei petali della dieta alternata è calcolata per 6 giorni:
- Petalo di pesce.Scegli il pesce che preferisci. Peso pronto - 300-500 grammi. È consentita la zuppa di pesce o la gelatina di pesce.
- petalo vegetale. . . Tutte le verdure, senza eccezioni, sono consentite, indipendentemente dal contenuto di amido.
- Petalo di pollo. . . Per una dieta è adatto il filetto di pollo senza pelle, con una massa totale di mezzo chilo del prodotto finito all'uscita. È consentito l'uso di brodo o zuppa con erbe e pollo.
- Petalo di cereali. . . Il basso indice glicemico dei cereali dona una sensazione di pienezza, stimolando la digestione. La crusca è utile. È bene aggiungere semi di lino, semi di sesamo, semi di girasole al menu dietetico a 6 petali.
- Petalo di cagliata. . . Satura il corpo di calcio e le proteine mantengono il tono muscolare, stimolando il consumo delle riserve di grasso.
- Petalo di frutta. . . Satura il corpo con gli zuccheri e i carboidrati necessari.
Regole base di 6 petali
Affinché l'efficacia della dieta dei petali si dispieghi completamente e hai perso con successo 2-3 kg in 6 giorni (petali), segui le regole del metodo di perdita di peso:
- Un petalo - un tipo di cibo. Non aggiungere carboidrati agli alimenti proteici, non importa quanto tu possa essere affamato/insipido.
- Segui una sequenza rigorosa di alternative alimentari. Non scambiare i giorni di carboidrati o proteine della dieta a 6 petali.
- Alcol e bevande gassate non dovrebbero essere consumati con la dieta.
- La sensazione di fame che si manifesta con una dieta a base di petali tra i pasti principali si estingue con infusi di erbe, tè senza zucchero.
- Il consumo massimo di cibo proteico per petalo è di 0, 5 kg; cereali - 200 g (secco); carboidrati - 1, 5 kg.
Menu dettagliato per tutti i giorni
Il menu di esempio "6 petali" include una dieta mono con additivi per piatti di spezie naturali, una piccola quantità di sale e una goccia di olio vegetale. L'alternanza di giorni di dieta con proteine e carboidrati aiuta l'organismo a bruciare efficacemente sia le calorie consumate dal cibo che il grasso in eccesso "immagazzinato" su girovita, pancia e glutei.
Il petalo di pesce (il primo di una serie di 6 giorni di dieta) comporta il consumo di non più di 500 g di pesce. Il nasello o il merluzzo sotto forma di polpette al vapore sono perfetti per la colazione. Puoi cucinare zuppa di pesce con pezzi di lucioperca fresco e aneto per pranzo. Il pesce alla griglia o al forno è la conclusione perfetta della giornata.
Per un petalo di verdura, il secondo di una serie di 6 giorni di dieta mono, un menù indicativo è il seguente: colazione - insalata di verdure fresche, caffè; merenda - frullato di verdure (peperone, pomodori, un rametto di prezzemolo, sedano); zuppa a pranzo; per cena - uno stufato con erbe e funghi.
Inizia la dieta dei 6 petali di pollo con una mousse di carne leggermente stagionata e una tazza di tè verde. Per pranzo - brodo e cena "diversifica" il petto di pollo alla griglia.
La colazione del quarto, petalo di cereali della dieta per 6 giorni include farina d'avena, al vapore la sera, brodo di rosa canina. Mangia tortillas di crusca per pranzo. La sera, per cena, servi i greci o il normale porridge di grano saraceno.
Preparati a strappare la ricotta, il quinto petalo della dieta, preparando una casseruola con ricotta e kefir per colazione. Pranzo - dessert con vaniglia e cannella. Cena: cheesecake al vapore, tè. Il volume totale di ricotta è di 500 g al giorno.
La colazione a base di frutta dell'ultimo, sesto petalo della dieta, inizia con una macedonia. La frutta fresca conserva la massima quantità di sostanze nutritive, quindi mangia una scelta (non più di 1, 5 kg) di angurie, bacche, kiwi, agrumi, pere, pesche tutto il giorno. Per cena, prepara le mele al forno con la zucca e la cannella.
Ricette per la dieta di sei giorni
Una varietà di alimenti ricchi di carboidrati a digestione lenta, le proteine offrono una ricca scelta di menu. La composizione monocomponente dei piatti di ogni petalo non si annoierà se non cucini un normale pesce bollito o un petto intero per una coppia, ma, mostrando immaginazione, realizzi un capolavoro culinario basato su un prodotto.
Per la dieta dei petali di pesce, puoi preparare:
Ricetta 1. Pesce rosso alla griglia con erbe provenzali o italiane
Per fare questo, hai bisogno di un pezzo di carta alimentare, in cui pre-marinare il pesce in una miscela di olio d'oliva (1 cucchiaio), succo di limone (1 cucchiaino). Ungete bene la bistecca da entrambi i lati. Avvolgere in un foglio, lasciare agire per 10-15 minuti. Quindi aprire la pellicola, posizionare il pesce sulla griglia. Cuocere finché sono teneri. La bistecca per il primo giorno della dieta a 6 petali è pronta!
Ricetta 2. Sgombro ripieno di aneto
Compra una carcassa di pesce sventrato senza testa congelata a secco. Tritare finemente l'aneto. Salare leggermente lo sgombro, strofinare la pancia con le erbe aromatiche e avvolgere nella pellicola o mettere a bagnomaria. Il tempo di cottura per la dieta dei petali di pesce è di 10-15 minuti per una coppia o 30 minuti in forno.
Ricetta 3. Brodo di pollo
Ti stai preparando a cogliere il terzo dei 6 petali del magico fiore della dieta? Arricchisci il menu di pollo con brodo con pezzi di carne, aneto, radice di finocchio e cipollotti. Metà petto di pollo marinato in un cucchiaio di salsa di soia, il curry dopo averlo grigliato vi attirerà con il suo profumo e il suo gusto succoso.
Ricetta 4. Dessert di ricotta
Diversifica la ricotta, il penultimo giorno della dieta a 6 petali con un delizioso dessert di ricotta con vaniglia e cannella. Sbattere con un frullatore un bicchiere di yogurt naturale, 400 g di ricotta, condire con una stecca di cannella e la vaniglia. La crema di cagliata delicata e ariosa diventerà una squisita prelibatezza del quinto giorno della dieta a 6 petali.
Quali cibi si possono e non si possono mangiare
Gli ingredienti consentiti della dieta dei 6 petali di fiori sono:
- Alimenti prescritti da un certo petalo: verdure, frutta, pesce, pollo senza pelle, fiocchi di latte, cereali.
- Verdure, spezie naturali - nessuna restrizione.
- Nei giorni di carboidrati ((petali) - cereali e verdura - puoi includere 2 cucchiai di olio vegetale nella dieta.
- È meglio scegliere la ricotta a basso contenuto di grassi, cercando di evitare un prodotto a base di ricotta, masse di cagliata dolce, dessert di ricotta. È bene integrare il menù petalo con latte o kefir o yogurt naturale (300 ml).
- Nei giorni proteici, è consentito l'uso di brodo di pollo o zuppa di pesce.
- Frutta o verdura nella dieta a 6 petali si sposano bene con succhi freschi o frullati di verdure.
- Bevi più acqua (fino a due litri) al giorno, bevendo in piccole porzioni (100 ml).
- "6 petali" prevede l'utilizzo di tè verde, caffè senza zucchero, composte naturali (frutta di giorno), infusi e preparati a base di erbe.
Cosa propone l'autore svedese del 6 Petal Nutrition System di escludere dalla dieta per dimagrire su una dieta floreale:
- Dolci, cioccolatini, torte e altri dolci.
- Zucchero e dolcificanti.
- Alimenti contenenti conservanti e additivi alimentari.
- Prodotti da forno a base di farine pregiate.
- Burro, panna acida e altri latticini ad alto contenuto di grassi.
- Altri alimenti non inclusi nel menu dietetico principale.
Controindicazioni
Qualsiasi dieta mono, anche relativamente equilibrata, come "6 petali", può provocare un'esacerbazione di malattie croniche o sistemiche. Pertanto, quando si decide di modificare la dieta, ridurre il contenuto calorico del cibo, scoprire gli effetti collaterali, consultare il proprio medico. La dieta dei 6 petali è categoricamente controindicata:
- Durante la gravidanza.
- Madri che allattano.
- Se hai reazioni allergiche a uno qualsiasi dei prodotti.
- Se si soffre di malattie del tratto gastrointestinale, fegato, pancreas, per le quali è indicata la nutrizione preventiva.
- Qualsiasi malattia,che richiedono specialiCibo sanoo l'adesione a un determinato programma alimentare, come il diabete.
- Con disturbi endocrini.
Regole per uscire dalla dieta dei petali
Mantenere il peso raggiunto con la dieta Six Petals è un processo lungo e importante. Ecco alcuni suggerimenti di Anna Johansson per coloro che hanno strappato con successo 6 petali di un alimento monouso:
- Alla fine della dieta dei 6 petali, cerca di seguire i principi dell'alimentazione separata, continuando a mangiare cibi proteici e carboidrati indipendentemente l'uno dall'altro.
- Non dimenticare i grassi polinsaturi: il corpo ne ha bisogno.
- Non esagerare con torte, focacce e altri capolavori di pasticceria e caffè.
- Il contenuto calorico della dieta quotidiana non dovrebbe essere superiore a 2000 kcal in presenza di attività fisica e 1800 kcal senza di essa.
Risultati di perdita di peso - foto prima e dopo
Vuoi entrare nei tuoi jeans preferiti a vita bassa o hai un aspetto tanto atteso, e il "vestitino nero" è diventato piccolo nel senso letterale della parola? La dieta a 6 petali di fiori ti aiuterà a perdere un paio di chilogrammi in breve tempo, a mettere in ordine il tuo corpo e a caricarti di vigore ed energia. Questo sistema dimagrante offre risultati eccellenti - fino a 0, 5-0, 8 kg al giorno. Ciò è confermato dalle recensioni e dai risultati di donne e ragazze che dimagriscono con rapporti fotografici dettagliati prima e dopo la super dieta.
Recensioni di nutrizionisti
Nutrizionista: La dieta a 6 petali è un'opzione per chi vuole perdere un paio di chilogrammi alla vigilia di un evento o di una vacanza importante senza forti restrizioni, il digiuno. Perfetto per signorine indaffarate per la semplicità del menù, la disponibilità dei prodotti e la durata della preparazione. E, tuttavia, il basso contenuto calorico delle porzioni consentite, la mancanza di carboidrati nei giorni proteici può causare mal di testa, letargia. Per rimuovere i fattori limitanti, consiglio di assumere complessi vitaminici arricchiti con oligoelementi.
Nutrizionista: non sono un sostenitore delle diete mono. Una ragionevole combinazione di alimentazione sana e attività fisica, credetemi, non fa meno miracoli delle popolarissime diete di kefir e mele. La nutrizione secondo il sistema a 6 petali è una delle equilibrate per i programmi di perdita di peso esistenti. Se scegli questa opzione di perdita di peso, cerca di attenerti alle linee guida nutrizionali alla fine della dieta.
Recensioni di chi ha perso peso
Donna, 32 anni: Amato mi ha invitato ad andare a riposare in mare. Ho deciso di rimettermi in perfetta forma, ma la fretta al lavoro non ha lasciato il tempo per la palestra e la piscina. Un amico ha consigliato una dieta di 6 giorni con il nome divertente "6 petali". Per una settimana ho buttato via 3 kg 200 g e la principale perdita di peso è caduta venerdì e domenica - giorno di digiuno. Felice del risultato! E sulla spiaggia, non solo la mia amata mi ha sbirciato!
Ragazza, 20 anni: ho comprato un bel vestito per il nuovo anno, ma in qualche modo non va bene. Le ragazze del gruppo hanno parlato della dieta a 6 petali, dove si può mangiare un solo tipo di cibo al giorno. Ho disegnato un fiore e l'ho ammirato. A 56 kg volevo eliminare i tre promessi, ma si è scoperto 1, 8 kg! Ero arrabbiato. Ma quando ho provato il vestito, si è scoperto che il peso andava dove era necessario: sui lati e sul fondo. Ora conosco un modo per perdere peso velocemente!
Donna, 29 anni: La dieta a 6 petali non è mia. Non ho mai avuto così tanta fame: o questa dieta non è adatta, oppure mangio molto. Ho perso chili (ci sono voluti 2, 8 kg), ma da domenica ero pronta a mangiare di tutto e di più. Non vedevo l'ora che arrivasse il fine settimana per organizzare una vacanza. Dopo 2 settimane, i miei kg scomparsi sono tornati, anche se ho aderito alla dieta corretta e non ho mangiato in grandi porzioni.